Kvalitný spánok pre krásnu pleť aj počas jarnej únavy

S jarnou únavou sa stretáva takmer celá populácia, pričom názory odborníkov sa líšia. Podľa jednej teórie sa telo vyrovnáva so stresom zo zmeny ročného obdobia. Iná teória hovorí o tom, že naše telo na jar vydáva väčšie množstvo energie ako v zime, pretože sa snaží využiť náhly prísun tepla a svetla. Nech je pravda akákoľvek, jarná únava má vplyv na našu psychiku, zdravie a vzhľad.

Pripravte svoje telo po zime na prechod jari. Jeden z najlepších spôsobov ako sa brániť voči jarnej únave je poslúchať svoje telo a dopriať mu dostatok regenerácie počas kvalitného spánku.

Čo sa deje s našim telom počas spánku?

Spánok je prirodzený regeneračný mechanizmus, počas ktorého obnovujeme svoje sily. Odpočinok a čas na obnovu potrebujú nielen svaly, ale aj vnútorné orgány. Znižuje sa telesná teplota, spomaľuje dych.

Šuškovité teliesko (časť medzimozgu) produkuje v noci hormón melatonín. Ten má mimoriadne vysoké antioxidačné účinky, ktorými chráni naše telo.

Chvíľu po zaspaní mozog uvoľní najväčšiu dávku rastového hormónu, ktorý má na starosti nielen rast, ale aj regeneráciu a hojenie celého tela, teda aj kože.

Prečo máme kruhy pod očami?

Nevyzeráš dobre, takéto kruhy pod očami si nemával.. aj Vás takto niekedy privítajú v práci? Nedostatočný spánok si vyberá svoju daň nielen dlhodobo. O našom ponocovaní kvôli temným kruhom pod očami vie celé okolie hneď nasledujúci deň.

Za kruhami pod očami môžu malé cievky, ktoré presvítajú cez tenkú pokožku v okolí očí. 

Ak sme kvôli nevyspaniu v strese a viac unavení, produkujú naše nadobličky hormón kortizol. Ten zvyšuje odolnosť tela voči stresu a pomáha mu pripraviť sa na boj alebo útek. Zvyšuje tlak a zadržiava vodu v tele. Rozširuje tým, okrem iného, ​​aj cievky pod očami.

Ak povrch cievky popraská, začne sa v jej okolí rozkladať malé množstvo z cievky uvoľnenej krvi. Telo odbúrava uvoľnený hemoglobín a vznikajú tmavé farbivá - vaše kruhy pod očami.

Kvôli zadržiavaniu vody kortizolom vznikajú tiež ľahšie opuchy a k tmavým škvrnám pod očami sa pridávajú aj napuchnuté viečka a očné okolie.

Udržte si krásnu pleť aj počas jarnej únavy

S kruhmi pod očami sa dá bojovať! Vyskúšajte nasledujúce tipy:

  1. Pite dostatok tekutín,
  2. Nepreháňajte to so soľou a alkoholom,
  3. Používajte na oči a očné okolie vhodnú kozmetiku,
  4. Zmiernite opuchy chladením,
  5. Pri práci na počítači si nastavte nižší jas a nižší kontrast farieb,
  6. A to najdôležitejšie nakoniec – doprajte si dostatočný a kvalitný spánok

Ak spánok neprichádza, máme pre Vás pár tipov ako si skvalitniť spánok.

Určite sa Vám už niekedy stalo, že nemôžete zaspať. Ak je to krátkodobého charakteru nemusíte sa tým trápiť. Avšak ak trpíte dlhodobou nespavosťou mali by ste spozornieť.

Máme pre vás pár pravidiel, pomocou ktorých sa môžete zbaviť nevhodných návykov: 

  • pred spaním dostatočne vyvetrajte miestnosť, v ktorej spíte a znížte teplotu,
  • nevystavujte sa večer modrému svetlu z obrazoviek a mobilov,
  • aspoň 30 minút pred spaním robte niečo pokojné a relaxačné, veľmi dobré činnosti sú čítanie alebo meditácia,
  • cvičte aspoň chvíľku počas dňa, ideálne je ráno.

Zobuďte sa každý deň krajšia a s dobrou náladou. Kvalitný spánok je jeden zo 6 tipov ako okamžite bojovať proti vráskam.